哈密瓜的功效与作用的营养（哈密瓜的功效与作用）

哈密瓜的功效与作用

哈密瓜原产亚洲，是夏季广受欢迎的水果。它的果肉清甜多汁，营养丰富，具有多种功效与作用。

1. 滋养补水

哈密瓜富含水分，可以帮助补充身体水分，缓解口渴。它还含有丰富的电解质，如钾和钠，有助于维持体内的电解质平衡，防止脱水。

2. 清热解暑

哈密瓜性凉，味甘，具有清热解暑的功效。它可以帮助降低体温，缓解暑热引起的烦躁、头晕、恶心等症状。

3. 润肺止咳

哈密瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有润肺止咳的功效。它可以帮助缓解咳嗽、气喘等症状。

4. 美容养颜

哈密瓜含有丰富的维生素C和维生素E，具有美容养颜的功效。它可以帮助抗氧化，延缓衰老，美白肌肤。

5. 促进消化

哈密瓜含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化，缓解便秘。它还可以帮助抑制胃酸分泌，缓解胃痛、胃灼热等症状。

6. 增强免疫力

哈密瓜含有丰富的维生素C和维生素A，具有增强免疫力的功效。它可以帮助抵御病毒和细菌的侵袭，预防感冒和流感。

7. 预防心血管疾病

哈密瓜含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压，预防中风。它还含有丰富的叶酸，可以帮助降低血液中的同型半胱氨酸水平，降低患心脏病的风险。

哈密瓜的营养成分

哈密瓜含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它还含有丰富的膳食纤维。

哈密瓜的碳水化合物含量较高，为10.4克/100克。它主要由果糖和葡萄糖组成，这两种糖类很容易被人体消化吸收。

哈密瓜的蛋白质含量较低，为1.4克/100克。它主要由氨基酸组成，氨基酸是蛋白质的基本组成单位。

哈密瓜的脂肪含量很低，为0.2克/100克。它主要由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸对人体有益。

哈密瓜的维生素含量丰富，包括维生素A、维生素C、维生素K和维生素B6。维生素A对视力有益，维生素C可以增强免疫力，维生素K可以促进血液凝固，维生素B6可以帮助人体代谢蛋白质和脂肪。

哈密瓜的矿物质含量丰富，包括钾、镁、磷和钙。钾可以帮助降低血压，镁可以帮助放松肌肉，磷可以帮助骨骼和牙齿生长，钙可以帮助强壮骨骼。

哈密瓜的膳食纤维含量较高，为1.7克/100克。膳食纤维可以帮助促进消化，缓解便秘。它还可以帮助降低胆固醇水平，预防肥胖和糖尿病。